Establecer límites personales es respetarte a tí mismo y exigir el respeto de los demás. Se trata de saber qué tipo comportamientos, de familiares o colegas, estás dispuesto a tolerar y cuáles no. Establecer límites te ayudará a sentirte en poder y en control de tí misma en lugar de sentirte como una víctima.
Establecer límites personales significa establecer pautas o límites razonables y seguros para que las personas se comporten de una forma en la que tu te sientas cómoda y de cómo responderías si alguien los cruza.
Pero exigir algo para nosotros puede hacernos sentir incómodos, por lo que debemos aprender a establecerlos de manera saludable sin sentirnos mal, culpables o desquiciados.
Ser una buena persona no significa que debas complacer a todos los que te rodean.
Evita tomar las cosas personalmente: Aprende a ignorar comentarios que no importan, los comentarios mal intencionados nunca reflejan quién eres y dice más de la otra persona que de ti mismo.
Maneja los problemas con amabilidad y respeto. Usa un tono de voz neutral y tranquilo mientras comunicas tu deseos. Tómate tiempo para procesar tus emociones, cólera, amargura, decepción, tristeza, etc, antes de hablar.
¿Cómo establecer límites personales efectivamente ?
Valórate.
Tu tiene la capacidad y derecho de establecer límites personales como mejor le parezca. Aprende a conocerte y ten en claro tus valores. Pocas personas te tratarán mejor de lo que tú les permites entonces asume la responsabilidad de cuidarte.
Defínete a ti mismo.
No dejes que nadie más te defina. Decide quién eres, qué quieres ser y cómo mereces ser tratado. ¿Qué estás dispuesto a aceptar de los demás? ¿Qué ya no estás dispuesto a aceptar?
Hazte tu prioridad.
Nadie más es más importante que tú. Desvivirse y desgastarse por todo el mundo no ayuda a nadie. Verás que te sentirás mejor y serás una mejor persona, madre, amiga, hija y/o pareja si cuidas bien de ti misma.
Conoce tus detonadores emocionales.
Éstos puede dar lugar a emociones como miedo, ira, tristeza, culpa y vergüenza. Es cierto que no puedes controlar lo que otras personas dicen, pero si puedes dejar en claro que no tolerarás comentarios groseros o negativos, es decir, esos comentarios o acciones que te afectan profundamente. Tomando conciencia de tus detonantes emocionales, puedes aprender a darte cuenta cuando otros están «presionando sus botones» y hacer conciencia de eso para comenzar a calmarte con la intención de atenuar tu reacción y comunicarte efectivamente.
Comunícate abiertamente.
Cuando otras personas cruzan los límites que has establecido depende de hacérselos saber. Muchas veces, esto es tan simple como rechazar una solicitud. La palabra no es una oración completa. Es posible que deba proporcionar más explicaciones en otros casos, pero no se justifique, sea firme. Otros no pueden darle lo que desea si no proporciona comentarios.
Trabaja en tu lenguaje corporal.
El lenguaje corporal es extremadamente importante en cualquier situación. Al tratar de ser más asertivo, su lenguaje corporal también debe reflejar esto. Párate derecho, habla, asegúrate de que tus manos no estén cruzadas sobre tu pecho y mantén el contacto visual con la persona con la que estás hablando. Cuando pareces confiado, la gente te percibirá como tal.
De acuerdo a Genial.guru en su blog, 9 Señales corporales que cuentan más de una persona que las palabras, nuestro cuerpo es más honesto que las palabras y cualquier mentira puede ser reconocida si tienes la atención entrenada y un poco de conocimiento sobre el tema.
Establecer límites personales es un ejercicio positivo
Establecer límites personales es un ejercicio positivo para cuidarse y respetarse a sí mismo. Tu tienes el derecho de esperar cierto nivel de respeto y consideración de los demás. Establecer estos límites no solo son buenos para tu autoestima y salud mental, sino también para todos los demás aspectos de tu vida. También ayudan a ponerte en una mejor posición para cuidar a sus amigos y familiares.
Introduzca estos cambios gradualmente y pruébalos. Sé comprometido y paciente. Desarrollar y dominar nuevas habilidades lleva tiempo.